Cos’è il Reformer?
Il Reformer è un macchinario simile a un lettino costituito da una piattaforma posta su un binario. L’intensità di lavoro è determinata da una serie di molle con diverse resistenze che si possono agganciare al reformer. Sono presenti inoltre delle cinghie con manici che servono a spostare il carrello avanti ed indietro, mediante il movimento delle gambe e delle braccia.
Il macchinario, grazie alla sua struttura e al sistema di molle, consente un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo e migliorando la postura e la flessibilità articolare.
Il Reformer è utile per allenamenti ad alta intensità che stimolano la capacità di resistenza, ma anche per allenamenti a basso impatto o di riabilitazione.
I benefici dell’allenamento sul Reformer si avvertono sia a livello fisico che mentale. La concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi è fondamentale per migliorare le prestazioni, la coordinazione dei movimenti, oltre che per eliminare negatività e preoccupazioni.
Tipologie di lezione
Lezioni individuali
Lezioni in duetto
Lezioni di gruppo (massimo quattro persone)
Offriamo una varietà di classi adatte a tutte le età e ai livelli di fitness, dai principianti ai livelli avanzati. L’attenzione è sempre quella di inserire i clienti nel gruppo più giusto in base al livello di allenamento.
Pilates in gravidanza
Il Pilates è una delle discipline più consigliate durante la gravidanza, in quanto tonifica i muscoli, rinforza le articolazioni e aiuta a mantenere una posizione corretta.
Con l’incedere della gravidanza, si sente un peso sempre più acuto su schiena e arti inferiori, dando un senso di affaticamento e aumentando il rischio di problemi osteo-muscolari. Il Pilates in gravidanza permette di controllare continuamente la postura, correggendo abitudini errate e dando un concreto supporto ai vari apparati. Tra l’altro uno dei cambiamenti che si verificano negli ultimi mesi di gravidanza è lo spostamento del baricentro, per questo molte donne incinte camminano male, si sentono scoordinate e soffrono di continuo mal di schiena. Ebbene, facendo degli esercizi quotidiani di Pilates si può contrastare questo fastidio, permettendo il riallineamento dell’asse corporeo con il feto.
Molti esercizi aiutano inoltre a contrastare l’insorgere di molti disturbi secondari, come gonfiori a mani, piedi e caviglie.
Durante la gestazione, i cambiamenti ormonali e quindi il sistema endocrino influenzano i tessuti connettivi: per questo è necessaria molta cautela nell’effettuare esercizi, in particolare quelli ad ampio raggio di movimento che andrebbero evitati.
Il lavoro di Pilates si adatta perfettamente anche alla condizione fisica del post gravidanza, fase in cui è importante “riabilitare” la muscolatura e l’apparato scheletrico, messi a dura prova dall’aumento di peso e dai cambiamenti posturali della gravidanza.
Pilates per la terza età
Durante la terza età è fondamentale mantenere il corpo allenato muovendosi però in sicurezza con esercizi studiati per adattarsi ai cambiamenti del corpo con l’età.
Questo programma prevede una serie di movimenti lenti e controllati che migliorano la flessibilità, la forza e la postura senza creare stress.
La lezione è pensata per far sentire ogni partecipante a proprio agio e in forma e si conclude lasciando una sensazione di benessere e vitalità, per affrontare la giornata con più energia e sicurezza.